Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voeding

Davitamon
Geplaatst op

Gemiddeld aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voedingsmiddelen per dag

De kleinste hoeveelheden gelden voor de vrouwen en de grootste voor de mannen. Bij alle genoemde hoeveelheden gaat het om het gewicht van producten zoals ze worden gegeten.

Referentie inname voeding voor 20 tot 50-jarigen*:

Broodjes5-7 sneetjes
Aardappels (of rijst, pasta, peulvruchten)150-250 gram
3-5 aardappels of opscheplepels rijst, pasta of peulvruchten
Groenten200 gram (3-4 opscheplepels)
Fruit200 gram (2 vruchten)
Zuivel400 ml melk (producten) en 20 gram kaas (1 plak)
Vlees(waren), vis, kip, ei of vleesvervangers100-120 gram
Halvarine, margarine, bak- en braadproducten 20-35 gram
Dranken1,5 liter

Bron: Voedingscentrum
* Voor kinderen en 50-plussers gelden andere aanbevelingen.

Eet jij voldoende voedingsstoffen?

Ga eens bij jezelf na of je deze hoeveelheden haalt. Schrijf bijvoorbeeld een dag lang op wat je eet en tel aan het einde van de dag op of je de aanbevelingen hebt gehaald. Heb je twee stuks fruit op, heb je genoeg brood gegeten en heb je dat brood ook besmeerd? Zo’n lijstje kan een echte ‘eye-opener’ zijn!

Davitamon Elke Dag

  • Goed voor de weerstand
  • Goed voor het energieniveau
  • Goed voor de werking van de spieren
Davitamon Elke Dag Tabletten Verpakking totaal

Meer gerelateerde artikelen per onderwerp